在现代（dài）社会，人们（men）的生活节奏变得越来越快，很多人都会熬夜加（jiā）班或者（zhě）是熬夜应（yīng）酬，饮（yǐn）食方（fāng）面也非（fēi）常的（de）不规律，很多人受到了肝病上面（miàn）的（de）折磨，影响到了自己（jǐ）的日常生活和工作，为大（dà）家在平时要多学习养肝护肝（gān）的相关（guān）知识，防止自己出现肝（gān）脏疾病（bìng）。

肝是（shì）人体内比较重要的器官之一，常见的肝脏疾病有（yǒu）肝炎、肝硬化、肝癌（ái）等疾病，这些肝（gān）病也会严重影响到人们（men）的身体健康，大家在日常也要学（xué）习保肝护肝的相关知识，防止这些肝脏疾病的出现，下面就为大家介（jiè）绍（shào）保（bǎo）肝护肝的方（fāng）法。那么，生（shēng）活中怎样养肝护肝。

1、注意（yì）饮食卫生

在（zài）日常不要喝生水（shuǐ），也不要生食海鲜等食物。因为一些海鲜类食（shí）品（pǐn）当（dāng）中含有甲（jiǎ）肝病毒，生（shēng）吃这些海鲜就容易感染上（shàng）病毒性肝炎。

2、不吸烟喝酒

长期吸烟喝酒（jiǔ）会（huì）严重损害到肝，会导致人们出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬（yìng）化。为了（le）自己（jǐ）的身体健康，大家在平（píng）时（shí）要戒烟戒酒。

3、均衡饮食

在日常的（de）饮（yǐn）食当（dāng）中，要少吃吃大（dà）鱼大肉类的食（shí）物（wù），多吃新鲜的蔬菜和水果，以保持体内的（de）营养均衡，经常吃高热量高脂肪的食物，就非常容易（yì）出（chū）现脂肪肝。

4、调整睡眠时间

大家在日常应当（dāng）保持足够的睡眠，每天保持8小时的睡眠时间，尽量（liàng）的不要（yào）熬夜，要（yào）养成（chéng）早（zǎo）睡早起的习惯，只有睡眠（mián）时间充足才（cái）能够养肝护（hù）肝。经常（cháng）的熬夜以（yǐ）及睡（shuì）眠不足（zú），就会损伤人（rén）的肝脏。

5、保持正常体重

身体过度（dù）肥胖就容易引（yǐn）发脂肪肝，应当保（bǎo）持（chí）正常（cháng）的体重，过度肥胖的朋友们（men）应当积（jī）极的进行减肥，防止因为过度肥（féi）胖而（ér）引发脂肪肝。

6、远离感染源

肝炎是（shì）一种传播性特别强的（de）疾病，大家在平（píng）时不要与他人共用牙刷、刮胡刀等用具，以防止被传染上肝炎疾病。

大家在日常也（yě）要养成保（bǎo）肝护肝的好（hǎo）习惯，每天坚持锻炼身体，提高自身的体质（zhì），远离感染源（yuán），保持正常的体重，在出现了肝炎以（yǐ）及脂肪肝等疾病以后，也不要存在过大的心理压力，要（yào）及时的（de）配合医生进行治疗（liáo），在治（zhì）疗（liáo）肝病（bìng）期（qī）间，也（yě）要调（diào）整好日常的生活和饮食。